Erdbeer Tiramisu

Ernährung

Die "light" Version des Erdbeer Tiramisu ist ein Traum. Es ist nicht nur kinderleicht herzustellen sondern auch innert 30 Minuten vorbereitet. Besonders hervorzuheben ist, dass es eine Low Fat Variante zum Dahinschmelzen ist.

Apfel Zimt Kuchen

Ernährung

Der Apfel Zimt Kuchen ist zum dahinschmelzen. Wir haben den Kristallzucker mit Xylit ersetzt und auch sonst einige Alternativen eingebaut. Zudem haben wir noch 50 Gramm Proteinpulver dazugegeben, damit er auch genug Protein enthält. Keine Angst: ich verspreche, den Proteingeruch riecht man nicht raus.

Zurück zu den Wurzeln?

Lifestyle

Auch wir haben in der Corona Situation haben gelitten - aber wir geben nicht auf und besinnen uns zurück, wie alles angefangen hat. Im folgenden kurzen Beitrag erfährst Du wie wir weitermachen wollen und für was bodynation stehen soll.

Corona Learnings - II

Lifestyle

Beim letzten Mal habe ich meine persönlichen Corona Learnings bezüglich des Trainings mit Euch geteilt. Bei diesem Eintrag möchte ich mehr über das Wohlbefinden sprechen und wie die Gedankenwelt sich geändert hat.

Schokoladenkuchen

Ernährung

Wir sind verliebt - in den super leckeren Schoko-Kuchen. Mit wenigen Änderungen zeigen wir Dir, wie dieser keine Kalorienbombe mehr ist und dafür trotzdem nicht an Geschmack einbüssen muss.

Protein Eis

Ernährung

Auch wenn Eis essen durchaus im Winter geht, haben wir das perfekte Sommerrezept für Euch. Wenn die Temperaturen (hoffentlich bald) wärmer werden, die Sonnenstrahlen einem ins Gesicht strahlen, ja dann - dann sollte ein Eis nicht fehlen. Wir haben auch eine "light"-Version für Euch gezaubert.

Corona Learnings

Lifestyle

Die Fitnessstudios sind in der Schweiz wieder geöffnet. Dies hat erneut einiges in meiner Struktur geändert. Was genau, habe ich im ersten Teil meiner Corona Learnings festgehalten.

Magerquark Kuchen

Ernährung

Wir lieben diesen Kuchen. Oder Torte. Wir wissen nicht, was der Unterschied zwischen Kuchen und Torte ist. Aber auf jedenfall ist dieser Magerquark Kuchen ein richtiger Gaumenschmauss und zu herkömmlichen Torten eine wirklich leichte Variante. Genuss pur und eine wirklich einfache Zubereitung.

Gebackene Churros

Ernährung

... gebackene Churros? Geht das überhaupt? Ja, dass geht und zwar ziemlich gut. Probiert es aus und wir freuen uns auf die Rückmeldung.

Auszeit

Lifestyle

Es gibt Zeiten, wo es einfach mal eine Auszeit braucht. Sei es vom Sport, vom Beruf, vom Alltag oder von allem.

Warum es manchmal heilend wirken kann und wieso dies nicht immer leicht ist, möchte ich im nächsten Beitrag näher beschreiben. Wieso? Auch das kannst Du in den nächsten Zeilen lesen.

Bodynation Muffin

Ernährung

Wir haben eine leichte Version des Klassikers gemacht, die genau so lecker schmeckt wie das Original. Ein weiteres Plus: innerhalb von gut zehn Minuten ist der Teig fertig und kann ab in den vorgewärmten Ofen.

Omega 3 Fettsäuren

Ernährung

Wir sind von Omega – 3 Fettsäuren überzeugt und nehmen diese selbst als Zusatzsupplemente ein. Warum wir sie empfehlen und was sie genau sind, könnt ihr in den folgenden Zeilen nachlesen.

Energie Smoothie

Ernährung

Bewusst haben wir Datteln und Bananen in den Mixer gegeben. Einige würden sich jetzt sorgen machen, dass es "zu viele" Kohlenhydrate hat. Musst Du aber ganz und gar nicht - weil mit dieser Vitamin- und Mineralienbombe tust Du Deinem Körper etwas gutes. Und ganz davon abgesehen: Kohlenhydrate sind keine Feinde - sondern extrem wichtig für Deinen Körper.

Apfel-Zimt Träumchen

Ernährung

Es muss nicht immer viel sein - mit nur wenigen Zutaten zaubern wir Dir eine Nachspeise, die Du noch einige Tage im Kühlschrank aufbewahren kannst. Zudem hat diese Nachspeise keinerlei Zusatz von Zucker und insgesamt knapp nur 1 Gramm Fett.

Wettkampf?

Lifestyle

Spielst Du mit dem Gedanken, in naher Zukunft an einem Bodybuilding Wettkampf teilzunehmen? Grossartig - lies doch einmal unseren Blogbeitrag dazu. Hier beleuchten wir einiges bezüglich Kosten, Coaching und dem Leben danach.  

Wundermittel?

Ernährung

Gerade Anfang Jahres wird viel für L-Carnitin geworben. Es sei ein Wunder-Abnehm-Mittel. Andere wiederum finden, dass L-Carnitin nichts bringt. Was wir dazu denken und warum wir es im Shop haben, kannst Du im Blog lesen.

Verhältnisse ändern

Lifestyle

Erinnerst Du Dich, als Du wieder mal an einem Sonntag gesagt hast, ab morgen wird sich alles ändern? Und dann spätestens am Donnerstag, war doch wieder alles beim Alten. Oder du fängst etwas an und hörst dann wieder auf. Ja? Dann könnte der folgende Blogbeitrag etwas für Dich sein.

Protein-Mousse

Ernährung

Achtung - Suchtgefahr! Dieses Mousse hat viel Protein und nur knapp 300 kcal. Kaum zu glauben; nicht? Dann Klicke auf "weiterlesen" für mehr Informationen und das Basisrezept.

24 Stunden Tag?

Lifestyle

Ich werde öfters gefragt, wie ich die ganzen Themen, die sich bei mir so ansammeln an einem 24 Stunden Tag hinkriege. Und ja – manchmal frage ich mich das auch und ich erzähle Euch jetzt ein Geheimnis: ganz oft kriege ich das auch nicht hin ; -) Mehr dazu im Blog. Viel Spass beim Lesen.

Creatin?!

Ernährung

Ist Creatin Doping oder nicht? Werde ich dadurch stärker? Dies und weitere Mythen versuchen wir im Blog näher zu beleuchten. Viel Spass beim Lesen.

 

Deinen Wert kennen

Lifestyle

Die Tage habe ich genutzt, mal zu reflektieren, was Freundschaft und sich selbst mögen und sich selbst treu bleiben miteinander zu tun haben. Ich freu mich - wie immer - über eure Rückmeldungen.

Hosenscheisser

Lifestyle

Ja- auch ich bin ein Hosenscheisser. Warum ich Angst vor vielen Dingen habe - und es sich meistens trotzdem lohnt, sie zu tun, könnt ihr in diesem Blogbeitrag nachlesen. Über Rückmeldungen und Kommentare freue ich mich immer sehr.

High Protein Kuchen

Ernährung

Winterzeit ist Zimtzeit. Der Duft von Zimt und warmen Äpfeln in der Luft lässt mir das Wasser im Mund zusammenlaufen. Wer kennts? Dann habe ich genau das richtige für Euch und das beste an der Sache: Es ist eine absolut saubere Mahlzeit. Sauber?

 

Nach dem Wettkampf

Lifestyle

Der Wettkampf ist vorbei - die vier Monate lange Diät auch. Was passiert jetzt? Wie geht es mir nach dem Wettkampf psychisch und physisch und was sind die nächsten Ziele? Habe ich überhaupt noch Wettkampfziele?

 

Es wird nicht besser

Lifestyle

… wenn Du selbst nicht was dafür tust. Woow, was für eine Erkenntnis #frausuperschlau. Wenn Du trotzdem noch weiterlesen willst, dann musst Du jetzt nur noch auf den "weiterlesen..." Knopf klicken.

EAA vs. BCAA

Ernährung

In diesem Blog erwährst Du was BCAA's und EAA's eigentlich sind, was die Abkürzung soll und ob wir die Produkte empfehlen oder nicht. Zudem gehen wir näher auf die Abkürzung ein, damit Du auch verstehst was hinter den Buchstaben steht.  

 

Du bist stark!

Lifestyle

Wir unterschätzen uns und das ständig. Der Blog beschreibt, wie wir öfters an uns glauben sollten und nicht nur das wie sondern auch warum. Der Blog ist vor allem auch an uns Frauen gerichtet, da Frauen zu empowern eine meiner Herzensangelegenheit ist.

Tu es jetzt!

Lifestyle

Diesen Blogpost möchte ich nutzen, darüber zu schreiben, warum wir das mit Bodynation probieren, obwohl wir in einen Markt eintreten, der schon so übersättigt ist, dass es eigentlich schwierig sein wird, zu überleben. Und trotzdem versuchen wir es, weil ich nicht sagen will, ich hätte es nicht versucht.